MARIAN 17

[...] jest i to nawet cieszy ale nie ukrywam ze jest ciezko dnos no zobaczymy moze pęknie, ale juz jest spory wysiłekzastanawiam sie czy za jakis czas nie zmienic treningu tez na fbw tylko ze podstawowe cwiczenia mniej wiecej taki trening jak rok temu co sie redukowałem bo nawet fajnie na tym szło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-30 22:59:36

[...] wiec wszytskiego sobie nie bede odmawaił a jutro to juz penwo wogóle micha bedzie do dupy bo bede cały dzien poza domem;/ bo komunia bedzie w restauracji wiec bede jadł co bedzie ale moze jutro z rana uda mi sie zrobic chociaz tabate, bo poniedziałek zrobie dzien wogóle bez zadnego treningu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-01 21:00:05

[...] nie jade nad morze to znowu forma nie musi bys z***ista wystrczy tylko zeby było w miare przyzwoicie tak sobie to wszystko staram tłumaczyc i ze jak bym wogóle nie cwiczył to bym na pewno duzo gorzej wygladał niz teraz i tym tez sie staram pocieszyc jak cos nie idze po mojej mysli z micha itp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-01 22:06:39

Wuchta brzuch trenuje 3 razy w tygodniu rossi wydaje mi sie ze cos leci powoli, z pasa i nóg cos ubyło bo po spodniach czuje, i patrzac do lustra tez chyba troche lepiej jest.A waga w granicach 84kg była wczoraj rano. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-03 08:40:02

[...] zdj http://img146.imageshack.us/img146/6183/niecs.jpg http://img204.imageshack.us/img204/9319/niee.jpg nie umie pozowac, z pleców to juz wogóle nie mam pojecia jak zrobic zdj zeby to w miare wyszło efekty moze słabe albo zerowe ale to sami ocencie... a do wakacji jeszcze troche czasu zostało Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-03 13:05:34

[...] kosztowało troche czasu;/ale mam nadzieje ze wszytsko w szybkim czasie powróci do normy a co do pasa to wcale tak cienko nie jest;/ jakby tych boczków nie było i tej opony to było by w miare ok ale jak narazie jest kiepsko;/ no tabata to dobra rzecz, mało czasu zajmuje ale daje ostro w kosc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-04 21:56:08

[...] no włąsnie nadrabiałem twój dziennik i widze ze robisz ten taboret ale 55 minut to chyba staszne nudne;/ ja jak biegam 15 minut w miejscu to juz mam dosc a ty wiem ze do tego wykorzystujesz łózko i nie za wysoko? ja dzis próbowałem na takim podescie 15-20cm i troche dziewnie mi sie to robiło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-10 20:13:50

[...] A jak zaczynałęm rok temu redukowac to ten plan co mi pomogłes ułozyc był całkiem dobry Volferine no na tych fotkach to nawet wyglada nie najgorzej ale jak doczytałes do konca to miałem gorszy tydzien i niestety efekt zniknał i mozna powiedziec ze od wczoraj na nowo zaczynam powoli redkowac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-11 20:16:04

[...] sciągnie drazka by tez odpadało itp Wiec pewno łatwiej mi bedzie cos z tym fbw wymyslec chociaz sam nie wiem... Volferine bez skojarzeń MOze i masz racje co do tego treningu tylko takie zmiany to lepiej chyba w splicie wprowadzac niz w fbw a ja jak do tej pory to tylko fbw cwiczyłem... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-16 07:58:22

[...] pomozecie micha z dzis: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.50g owsa+udko+troche piersi+ogórek tRENING 3.piers 4.4jaka+ogórek 5.3jajka+2plasterki swojskiej szynki+ogórek+pomidor+cebula 6.wejdzie twaróg a i po treningu tam jakies foty zrobiłem ale chyba nie opłaca sie nawet wstawiac bo niedawno były... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-20 22:22:28

[...] konkretne linki do gotowców które byś mógł mi polecic? edit znalazłem dziennik Aylara: http://www.sfd.pl/Aylar%2FBlog%2F_SpOrToWa_SyLwEtKa!-t539333-s51.html ale nie moge znalesc konkretnie treningu bo wydaje mi sie ze nie zawsze cwiczył tak samo tylko indywidualnie sobie dobierał cwiczenia, Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-20 23:19:56

[...] mniej wiecej cos tam pamietam z tego jak odin redukował bo śledziłem jego dziennik, sporo spamu było ale jakos sie udawało nadrobic Aylar a taborte jakiej wyskokosci najlepiej? i dobrze mówiłem ze ty sie nie trzymałes ściśle rozpisnaego planu tylko sobie czasami dobierałes sam cwiczenia ?? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-21 07:45:06

[...] KLATKA 4. Pociąganie na drążku 2s 5. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s - BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS i oby dwa te plany całkiem ok chyba wygladja, tylko teraz kwestia co lepsze by było dla mnie...który lepiej zadziała.. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-21 11:41:27

[...] i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy a potem 15 min taboreciku to jak juz go zaczynałem to sie pot lał a potem było jeszcze lepiej myślałem ze ten schód jest wyzszy ale zmiezyłem i ma 15cm a myslałem ze bedzie z 20cm a co do treningu poczekamy jeszcze, moze grzechemk zerknie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-21 12:16:13

[...] jest ok?zaznaczam ze w gotowcu jest MC i siady w jednym zestawie 2.wiem ze po te 3 główne cwiczenia czyli MC, WL, siady, i wiosło to ma byc 5x5, a inne cwiczenia np na bispec albo drążek tez 5x5 czy jakos inaczej? narazie tyle mi sie nasuwa pytan jak cos nie bede wiedział bede jeszcze pytał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-21 22:41:18

[...] i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 15min taboret brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 2.udko 3.wieprzowina(byłem u wujka na świniobiciu) 4.3jajka+pomidor+sałatka zielona 5.4jajka+pomidor+sałatka 6.twaróg teraz ide sie chyba na chwile przespac i wstane na walke pudziana Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-21 23:55:53

MARIAN 17,a mam jeszcze takie pytanko: 5-tki zakonczyłem w MC na 115kg i teraz jaki mam wziasc ciezar roboczy? 60% z tego 115kg? czy jak? a serie poprzedzajace jakim ciezarem robic? 60% ze 115kg to ~70kg, czyli może być na prawdę lekko. Z kolei 90kg to prawie 80% ze 115. Może kompromis i 70%, czyli 80kg. Serie możesz robić tak: 5x60% - 50kg 5x80% [...]

[...] jasna cholera;/ Wuchta szkoda ze dopiero teraz zagladłes, bo kurde juz jestem własnie bo pierwszym treningu...moze to nie bedzie miało duzego wpływu... Naprawde nie czułem potrzeby przerwy i dlatego sie zdecydowałem na nie robienie przerwy mam nadzieje ze to nie wpłynie bardzo negatywnie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-22 13:15:32

[...] byc... micha z wczoraj: 1.makrela wędzona przed walka pudziana 2.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 3.piers -jakies tam słodycze 4.mieso wieprzowe+surówka 5.4jajka+pomidor -jakies tam ciastko 6.twaróg treningu z wczoraj nie bede dokładnie rozpisywał bo jak ma byc przerwa to nie ma sesnu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-23 09:11:47

[...] podlany, wiec pewno ci co sa na CKD to po ładowaniu tez sie tak zawsze czuja micha z dziś: 1,4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.3jajka+sorówka 4.piers 5.twaróg micha 25.05 1.4jajka+orzechy+pomidor 2,bułka z szynka 3.3jajka+surówka 4.piers+warzywa 5.4jajka+pomidor 6.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-25 21:35:48